Søvnvejledning - hjælp til at sove bedre
En god nattesøvn er vigtig. Få gratis råd og inspiration til, hvordan du indretter dit soveværelse, og hvad du kan gøre i løvet af dagen for at fremme en god søvn.
Kom i gang med et forløb
Tryk på et punkt for at se detaljer.
- 1.
Kontakt Center for Sundhedsfremme
For at komme i gang med søvnvejledning, skal du starte med at kontakte Center for Sundhedsfremme.
- 2.
Afklarende samtale
Du bliver indkaldt til en afklarende samtale, og får en tid i e-boks.
Til samtalen lægger vi en plan for et forløb, som tager afsæt i dine behov, ønsker og din motivation.
Efter samtalen skal du udfylde en digital søvndagbog, som danner grundlag for din vejledning. Søvndagbogen er et godt redskab, der giver et overblik over, hvor meget du sover og hvilke vaner og mønstre, du med fordel kan bryde for at få en bedre søvn.
- 3.
Opstart og forløb
Søvnvejledningen består af et møde efterfulgt af samtaler per telefon, eller en digital løsning via en app.
Få hjælp til at ændre dine søvnrutiner
En god søvn er livsforlængende og noget af det sundeste, du kan gøre for dig selv. Søvnen er med til at regulere og påvirke din krop og hjerne på flere måder. Her er et par eksempler på, hvad søvnen gør:
- Regulerer dit blodtryk, blodsukker og kolesterol.
- Nedsætter din risiko for alvorlige sygdomme.
- Styrker dit immunforsvar.
- Giver dig energi og forbedrer din hukommelse.
- Hjælper dig med overskud til øvrige gode livsstilsvaner.
Der er altså gode grunde til at arbejde på at få en god nattesøvn.
Kom til foredrag og bliv klogere på sammenhængen imellem stress og søvn
Onsdag 27.maj har du mulighed for at tilmelde dig et gratis foredrag, hvor certificeret søvnvejleder Martin Olesen og klinisk psykolog Jakob Veje Eiriksson giver dig en forståelse af sammenhængen mellem stress, søvn og mental sundhed - krydret med værktøjer du selv kan bruge.
Læs mere og tilmeld dig foredraget på Aalborg Kommunes hjemmeside
Hjælp dit barn til en bedre søvn
Hvis du vil vide mere
Martin Olesen
Husk ikke at dele følsomme eller fortrolige oplysninger via almindelig mail.