Søvnvejledning - hjælp til at sove bedre
En god nattesøvn er vigtig. Få gratis råd og inspiration til, hvordan du indretter dit soveværelse, og hvad du kan gøre i løvet af dagen for at fremme en god søvn.
Kom i gang med et forløb
Tryk på et punkt for at se detaljer.
- 1.
Kontakt Center for Sundhedsfremme
For at komme i gang med søvnvejledning, skal du starter med at kontakte Center for Sundhedsfremme.
- 2.
Afklarende samtale
Du bliver indkaldt til en afklarende samtale, og får en tid i e-boks.
Til samtalen lægger vi en plan for et forløb, som tager afsæt i dine behov, ønsker og din motivation.
Efter samtalen skal du udfylde en søvndagbog, som danner grundlag for din vejledning. Søvndagbogen er et godt redskab, der giver et overblik over, hvor meget du sover og hvilke vaner og mønstre, du med fordel kan bryde for at få en bedre søvn.
- 3.
Opstart og forløb
Søvnvejledningen består af et møde efterfulgt af samtaler per telefon, eller en digital løsning via en app.
Få hjælp til at ændre dine søvnrutiner
En god søvn er livsforlængende og noget af det sundeste, du kan gøre for dig selv. Søvnen er med til at regulere og påvirke din krop og hjerne på flere måder. Her er et par eksempler på, hvad søvnen gør:
- Regulerer dit blodtryk, blodsukker og kolesterol.
- Nedsætter din risiko for alvorlige sygdomme.
- Styrker dit immunforsvar.
- Giver dig energi og forbedrer din hukommelse.
Der er altså gode grunde til at arbejde på at få en god nattesøvn.