Forebyg stress på hold eller online

For at komme i gang med Åben og Rolig skal du henvises. Du kan få en henvisning fra:

• Egen læge.
• Arbejdsmedicinsk Klinik.
• Sygedagpengehuset.

Inden du starter, skal du udfylde et spørgeskema og have en for-samtale med en psykolog. Psykologen vurderer, om du kan tilbydes et kursus, eller om du har brug for en anden form for hjælp.

Kurset foregår på hold med 12-16 andre deltagere. Alle deltagerne starter på et grundforløb på 5 uger. Du har mulighed for at fortsætte på et fortsætterforløb, hvis du har brug for det. Fortsætterforløbet varer 4 uger. Hver kursusgang varer 3 timer.

Kurset afholdes af en psykolog, og bygger især på træning i meditation. Undervejs har du mulighed for at få 1-2 personlige samtaler med psykologen.

Du kan deltage, hvis du er fyldt 18 år og kan forstå og udtrykke dig på dansk. Du behøver ikke være sygemeldt, men du skal have oplevet symptomer på stress i mindst 1 måned.

Obs: Hvis du oplever alvorlig mistrivsel her og nu, bør du altid til at opsøge din egen læge.

Åben og Rolig online kan du deltage i på din computer, telefon eller tablet, når det passer dig. Du kan tage hele sessioner eller dykke ned i enkelte øvelser og værktøjer. Tag eventuelt online kurset sammen med en ven, partner eller kollega.

Kurset lærer dig strategier og værktøjer, som kan styrke din livsglæde og energi i dagligdagen.

Undersøgelser af online kurset viser, at de fleste oplever:

• Lavere grader af stress.
• Forøget energi niveau.
• Forbedret søvnkvalitet.
• Øget koncentration og evne til at holde fokus.

Klik på tilmeldingslinket, som du finder øverst på siden.

• Tryk på knappen: "Tilmeld dig kurset her".
• Indtast din e-mailadresse og opret dit eget password.
• Herefter modtager du en mail, hvor du skal bekræfte din mailadresse.
• Gå herefter tilbage til login-siden og tryk på ’Genhent’-knappen.

Nu kommer du ind på tilmeldingssiden. Her indtaster du følgende oplysninger:

Vælg kurset "Åben og Rolig Online".

• Vælg "Aalborg Kommune" som din kommune.
• Indtast licensnøglen: Åben-Aalborg (små eller store bogstaver, det er lige meget).
• Indtast øvrige oplysninger i skemaet (navn, adresse).
• Giv samtykke nederst på siden og tilmeld dig.

Fra din tilmeldingsdato har du har adgang til kurset i 3 måneder. Derefter skal du forny din licens, hvis du vil fortsætte med at have adgang til kurset.